Cvičení pro ženy

Také ženám se snažíme nabídnou sportovní vyžití. Vedle posilovny mohou využít některé z našich pravidelných lekcí.

Aerobik

Aerobik je pohybová aktivita vhodná pro zdravé jedince všech generací. Jde o cvičení v aerobní zóně, tedy cvičení s mírnou a střední intenzitou, kdy je zajištěn dostatečný přísun kyslíku pracujícím svalům. Jedná se o vytrvalostní cvičení, které za výše uvedených předpokladů vede ke zvýšenému odbourávání tuků jako zdrojů energie.  Pravidelně provozovaná vytrvalostní zátěž vede také k adaptaci srdečně-cévního a dýchacího systému, zlepšení metabolismu, funkce pohybového aparátu a nervového systému, ale také k pozitivním psychickým změnám. Během pohybové aktivity se totiž vyplavují do krve endorfiny, hormony dobré nálady, jejichž působení pociťujeme nejen při cvičení ale i určitou dobu po něm.

Aerobik si můžete přijít zacvičit jedenkrát za 14 dní v pondělí v 19 hodin.

Step aerobik

Jednou z nejpopulárnějších pomůcek při aerobiku je step - přenosný schůdek vysoký 10 - 30 cm. Použití stepu zvyšuje zátěž svalových skupin nohou a obecně i při obvyklém nižším tempu použité doprovodné hudby i celkový výdej energie. 

Lekce step aerobiku se střídají s klasickým aerobikem, takže každé druhé pondělí v 19 hodin.

Kruhový trénink a lekce P-class s pomůckami

Každou středu od 19 hodin se střídají lekce P-class (s použitím těchto pomůcek: overball, flexibar, balanční čočka, elastiband) a kruhový trénink. Rozpis jednotlivých lekci naleznete v aktualitách.

Těší se na Vás:

Mgr.Petra Kratěnová, cvičitelka aerobiku

Klára Kalužová, cvičitelka aerobiku